ハリエットって何が解決できるの？〜睡眠編〜
こんにちは！
総院長の宇田川です😁
さてさて、9月のブログはハリエットって何が解決できるの？をテーマに進めてまいりました！
今回のブログが今月最後のブログになります！
その前に、今月のブログリレーを振り返っていきましょう♫
※タップして気になる各ブログもチェック✒️
9/3(金)「むくみ」金子あかね
9/6(月)「肌トラブル」石野 和馬
9/9(木)「腸内環境」林芽生
9/13(月)「気分の落ち込みや精神的なケアについて」近藤 美貴
9/16(木)「頭痛」尾下 瑞姫
9/21(火)「11周年について感謝」関口賢
9/24(金)「自律神経」相澤功輝
9/27(月)「不定愁訴(肩こり腰痛など)」稲葉雄也
9/30(木)「睡眠(疲れが取れないや寝付けない)」宇田川直人
今回は睡眠について解説していきますよ〜〜〜😎
このブログを読むことで
睡眠のメカニズムを理解し、その解決策が分かる！
睡眠のメカニズムとは
睡眠は２つの睡眠状態で構成されています！
ノンレム睡眠（脳の睡眠、深い睡眠）とレム睡眠（体の睡眠、浅い睡眠）
入眠するとノンレム睡眠から始まりレム睡眠へと移行します。
【ノンレム睡眠→レム睡眠】これが1セットで90分、2セット目→3セット目という流れで私達は寝ています。
ノンレム睡眠の中でも段階があり、最初のノンレム睡眠が一番深く長く、徐々に浅く短くなっていきます。
睡眠時間が短すぎると物理的にノンレム睡眠の回数が減るので当然の様に疲れは取れないで、目覚めても疲労感が残っているという現象に陥ります。
ですが睡眠時間をたくさん取れば解決するかというと答えはNOです😅
大事なのは適度な量と質‼️
量については一般的にノンレム睡眠は4〜5回迎えるのが理想的といわれているので7〜8時間が理想的な睡眠時間になります。
質についてはそれを高めるためにもう一つ大事な要素が……………そう！！自律神経です！！
ハリエットで解決できること【食事】
ハリエットでは断食指導と食事指導を行っております。
断食により免疫機能が高まり、成長ホルモンの分泌が増す。
熱がありすぎる状態は寝入りが悪くなったり睡眠の質が低下することは研究結果から証明されています。断食をすることで胃の熱を覚ますことができるので結果的に寝入りが良くなり巣民の質向上にも繋がるんです👍
ハリエットで解決できること【鍼灸】
言わずもがな睡眠には自律神経が深く関係していることは皆様も聞いたことがあると思います！
こおき先生のブログでも解説してくれていますが、自律神経というのは自分ではコントロールが
できないものです。それに対し鍼灸は自律神経に対して直接アプローチが可能です😁
不眠で悩んでいた方がハリエットで鍼灸治療をすることで良く眠れる様になったというお声は本当にたくさん頂きます‼️本気で悩んでいる方は是非一度試してみてくださいませ♫
睡眠について社長の動画さらに解説がされているのでこちらも併せてご覧ください👍
ハリエットで解決できること【セルフケア】
食事、鍼灸での睡眠へのアプローチは内部的なものです。外部的なアプローチとして大きな味方になってくれるのは……………
そう！！月曜断食枕です‼️この枕は睡眠の質を高めることに特化した枕なのでハリエットでも大人気です😎
ハリエットに行ってみたいけど時間が取れずなかなかいけない…
でも睡眠の質は上げたい。ぐっすり眠れる様になりたい。
そんな方には是非オススメです！！
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枕以外でも最近増えてきたのがお灸です！！
夜寝る前に5〜10分お灸をして眠れる様になりました😁というお声も多く頂いております！
まだやったことに人は試してみてもいいかも！？通常¥3,300→¥3,000
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まとめ
1日睡眠時間が約8時間だと計算すると1日の1/3は睡眠時間になります。ということは人生の1/3は睡眠時間ということになります。そう考えると睡眠ってすごく大事ですよね😳😳😳
内部的なケアと外部的なケアをできたら理想的ですね♫
ハリエットでは内部的なケア（自律神経と食事）と外部的なケア（枕やお灸）を同時にアプローチすることが可能です👍
自分ではどうにも難しい…試してみたけど思うように効果が出ない…もう1人でやるのは面倒臭い！！
という方は是非ハリエットをお試しくださいませ♫
