二の腕痩せ💪

こんにちは😊

TOKYOの金子です！

前回や前々回のやらかし編やリセット編は見ていただけましたか？

みなさんもやらかした時に安心材料として何度でも見直してみてくださいね👀🌟

そして今日のブログは二の腕痩せについて！

二の腕のたるみは、『振り袖』と呼ばれたりします。

すでに目標達成した方も、途中の方も、これからの方もなんとなく感じていると思いますが、

二の腕の脂肪ってなかなか落ちにくくないですか？？😵‍💫💦

その原因と解決方法についてになりますっ！！

💪二の腕の仕組み💪

二の腕は上腕二頭筋と上腕三頭筋で構成されます。

💪太くなる原因💪

◎姿勢の悪さ

猫背や肩が前に出ている状態でパソコン作業やスマホを見ているような姿勢が長時間続くとより上腕三頭筋が使われていないので弛んできます。

◎むくみや血行不良

実は二の腕もむくみます🤭

脇には体の老廃物を排出するリンパがあり、冷えや長時間同じ姿勢などで血液の流れが滞ると浮腫む原因になります。

◎筋力の低下

たるみの目立つ筋肉は主に上腕三頭筋の方です。

上腕二頭筋は普段の生活で腕を曲げたり物を持ったりでよく使いますが、三頭筋は意識して動かさないと筋力が低下していきます💦

💪二の腕のたるみを阻止したい！！💪

①1番簡単なのは姿勢を正す🌤

今このブログを見ながらでもできます😊

少し肩甲骨を寄せるように意識してみてください。

②むくみの場合はマッサージがオススメです❤️‍🔥

気になるところを揉んだら摩ったり、脇に向けて流すイメージで行ってくださいね✊

③筋力低下にはまず肩回しから始めてみてください💫

肩に手を置いて(右手は右肩、左手は左肩)肘で大きな円を描くように回すのみ😵‍💫

肩こり解消にもなりますので一石二鳥！！🦢

それでも効果がなかなか出ないよ〜だったら

動かすにもガチガチすぎて…の場合は

ハリエットにご相談ください😊

さらに細かくご説明や解決案を一緒に見つけます！！

 
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