40代からの3日断食で何キロ痩せる?

3日断食をしたいけどどうしたら良いかわからない。

最近ではそんなお悩みをよく聞きます。

ハリエットで行うおなかに鍼しながら3日間断食についてご説明して行きます。

3日間断食 2週間でマイナス5キロ

よく聞かれるのが3日間断食すると何キロ痩せますか?と。

結論から言いますと個人差はありますが、それも加味して平均して2週間で5キロ痩せますとお伝えしております。

おなかに鍼しながら3日間断食 2週間でマイナス5キロ(CREAより)
おなかに鍼しながら3日間断食 2週間でマイナス5キロ(CREAより)

3日断食なのに何故2週間なのか?

よく3日間で完結をしてしまう方がおりますが、実は3日間の断食よりもその後の回復食が大事になります。

3日間の断食の真の目的はそこで体重を落とすことよりも、その後に体重が落ちやすい体質に切り替えるためです。

だからこそ3日間の断食後がとても大事になってくるのです。

断食の目的は、摂取カロリーを抑えることではなく、胃腸の活動を休ませることで腸内環境を整え、胃腸が正常に働ける環境を取り戻すことであり、断食は汚れた細胞を健康な細胞に戻す唯一の方法と言われています。

3日断食で気をつけることは?

当たり前になるのですが、3日間で終わりにしないことです。

先ほどもお伝えしたように3日間の断食はあくまでセットアップ期間なのです。

家で例えるとリフォームをするために、家の中のを大掃除したのに過ぎないので

しかし、そのリフォームをするためには大掃除は欠かせないのと同じで3日断食は必要不可欠なのです。

そこで一番気をつけておきたいポイントが3日断食だけで終わりにしないということです。

中途半端な断食は体に余分なものを溜め込みやすくなり、大きなリバウンドの要因にもなりかねます。

そうならないためにはしっかりとそれをサポートしてもらう必要があるので、専門家のもとで3日断食後もしっかりとフォローを受けて行うことが大切です。

3日断食のやり方、回復食

ハリエットで行う3日断食は3日断食とその後の回復食に大きく分かれます。

先ほどもお伝えしたように3日断食でお腹を空っぽにしたことで、体重が落ちやすく脂肪が燃焼しやすい体になります。

3日断食後は野菜期間→タンパク質期間→低糖質期間とその方に合ったベストなタイミングで回復食を担当のスタッフと一緒に食べ方を決めて行きます。

下記の写真と体重推移はお腹に鍼をしながら半年間で無理なく22kgも健康的に体重を落とし、なお現在もリバウンドなしの方です。

グラフを見てわかるように3日断食中よりもその後のほうが圧倒的に体重が落ちてるのが、体重が勝手に落ちやすい体質に変わってきてるのです。

3日断食でなぜ鍼をする?

そこで3日断食と同じくらい必要な

なぜ鍼をすることが3日断食に必要なのかを説明いたします。

3日断食で鍼灸をする目的

食欲を正常にする

よく食欲を減退させる〇〇とありますがこれには必ずと言って食欲のリバウンドがあります。

必要以上に食欲を減退させるとその反発が起こるので、ハリエットでは鍼灸治療で自律神経のバランスを整え食欲を減退させるのでなく、食欲を正常にします。

その結果、食べる量が適正になり、あとは勝手に体が体重を落としてくれます。

体の血流を良くする

体重をしっかりと落とすには体の血流を良くすることです。

これは基礎代謝に繋がってきます。

肩こりや頭痛、冷えなどある人は必ずと言って良いくらい体重が落ちにくい傾向にあります。

鍼灸により体の血流を一気に良くして基礎代謝を上げる体質改善をすることで楽しいくらいに体重が落ちやすくなります。

胃腸の働きを良くする

体重は落ちたものの、リバウンドする人とそうじゃない人の差はなんでしょうか?

それはしっかりと内臓疲労を取って胃腸の動きまで良くする体質改善ができてるかです。

今までいろんなダイエットをしてはリバウンドしてハリエットを最後の砦としてご相談に来る方へ必ず伝えております。

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※3日断食をご希望の方は初回ご予約時備考欄に2日目3日目のご希望時間の入力をお願いします

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この記事を書いた人

関口 賢

関口 賢

Harriet 代表 / 『月曜断食』著者

中国式鍼治療専門店ハリー(HURRI)の王先生に憧れ、弟子入り。のべ約10万人の臨床経験を生かして、この時代に合った新たな鍼灸を確立と共に鍼灸業界の常識を覆し、多くの人々の健康に貢献することを目指して、Harrietを運営しております。 私共が、皆様にとってご自身のお身体を見つめなおす場のサードプレイスとなり、よりいっそう輝いていただく源となることを、スタッフ一同心より願っております。

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