月曜断食いつまで続ければ?

皆さんこんにちは😊

総院長の宇田川です!

いつもブログをご覧頂きありがとうございます🙏

本日は意外と声の多いあれについて話していきたいと思います~🏃‍♂️

 

月曜断食っていつまで続ければ良いの?

月曜断食に留まらず、「ダイエット」「食事制限」はいつまで続ければいいの?

って感じている方が多いと思います。

 

前提として、「続ける」を目指さない!!ことが重要です👍

は?こいつ何言ってんだ?と思った方もまずは聞いてください!笑

「続ける」と思ってしまうからしんどくなるんですよね💦

「習慣」にしてしまえば辛いなどの感情はなくなります!

皆さん普段歯磨きを習慣でしていると思いますが、歯磨きが辛いと思ったことはありますか?

めんどくさいな…と思うことはありますが笑  でも結局やりますよね!

辛くてしんどいと思ったことは僕はありません(思った方が居たらごめんなさい)

最初から「これを続けなきゃいけないんだ」と思ってしまうとその時点で後々辛くなることが見えて来ますよね😅

気づいたら続けられていた!これが一番理想的なんですよね!!その為にも!

期間を決めてまずはやってみることが大事!!

できるかできないかを考えても時間の無駄なんですよね(少しドライな言い方ですが)

1ヶ月や2ヶ月先となると期間が長くてどうなってるかイメージできないって方は

ますは1週間、2週間と少し短い期間を決めてやってみる!

人間というのは「知らないもの」「想像のできないもの」に対して不安や恐怖心を抱きます。

それが行動を起こすブレーキになってしまうんですよね。

「続けなきゃいけない」「できるかできないか」という前提で考えてしまうと自分で自分のブレーキを作っちゃっているんですよね💦

ますはやってみる!何事も行動をしないと結果は変わりません!

当院の患者さんでも「友達にすごく良いよと教えて貰ったので来ました〜」って方が断食するなんて聞いてなくて説明するとビックリしてたけど、ひとまずやってみます!と言って体質改善に成功されている方も多くいらっしゃいます!

逆に情報がなくてできるかどうか考えることがなかったので行動に移せたって感じですよね😁

まずは走り出してみて難しければ少しハードルを下げたやり方に変えてみるのもありです!

例えば一日断食がしんどければヨルダン(夜断食)に変えてみるとか👍

 

やっていく中で自分の中に何か一つでも習慣にできることって出てきたりするんですよね♫

大きな習慣の変化を求めてしまうとハードルが高くなってしまいます💦

小さくても良いんです!

例えば自分の中での当たり前の「食べる量」

最後の一口分を減らしたとします。たったの一口分なので少しの変化です。

ですが毎回の食事なので1日2〜3食で考えると1週間で14〜21食!

毎回の食事で最後の一口分を減らせたとしたらどうでしょうか?

だから習慣って強いんですよね!

小さな習慣の変化が大きな成果に繋がってきます!

 

 

「続ける」ではなく「養生」という視点を持って取り組んであげると「習慣」に落とし込みやすいですね😎

そんな過去ブログはこちら⇨ダイエットからの卒業

 

なかなか習慣に落とし込めないという方はハリエットで一緒に体質改善、習慣改善していきましょう♫

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