どうしよう！ダイエット中の忘年会

①食べる順番

宇田川先生のブログにもありましたが、野菜や副菜などから食べると、血糖値の急激な上昇を抑えられるので太りづらくなります！

お通しやサラダから食べ始めましょう🍴

②ビール・日本酒は避ける

この2つは糖質が高いので避ける、もしくは量を決めて飲んだり他のお酒で楽しみましょう🍻

また、水分不足はダイエットの敵です！
お酒を飲むと利尿作用とアルコールが分解される際に水が使われることで水分不足になりやすいので、チェイサーも飲んで水分補給も忘れずに✨

③翌日の断食 or 夜断食

気をつけるつもりが楽しくて美味しくて暴飲暴食、朝の体重計にビックリ😵
そんな時は食べすぎたぶんを早めの調整が大事です！
食べたものがすぐに脂肪に変わるわけではないので、あせらず気持ちを切り替えて翌日に1日断食や夜断食をしましょう👍

④鍼をする

翌日の調整の断食と鍼を同じ日にするとよりしっかりリセットができます！
鍼灸治療をすると自律神経が整えられて、食べすぎて疲れた胃腸を整えたり、食欲を落ち着かせるので断食しやすくなります😊
さらに睡眠の質もよくなるので痩せやすい体になります！

⑤目標設定をキープに変更する

体重を落とすことだけがダイエットではありません！太るのは簡単ですよね？キープだけでも十分頑張れてますよ！

タイミングをみて減量を再スタートみてはいかがでしょうか？

以上を参考に年末年始を楽しく過ごしてみてくださいね♪

書いた人　銀座院　近藤　美貴