ダイエット中のコーヒーは我慢するべき？

コーヒーはNGなの？1番気になるのはここですよね！結論から言うと善にも悪にもなります。何事においても「過ぎたるは及ばざるが如し」です。

カフェインの効果

眠気覚まし、疲労解消、集中力アップなどがあると言われています。飲んでから45分程度でほとんどが吸収され持続は4~6時間。ちなみに女性の方がカフェインの代謝が早いそうですよ💡

メリット

・香りによるリラックス効果

・脂肪燃焼効果(カフェインとクロロゲン酸による)

・食後の血糖値の上昇を抑える

デメリット

・カフェインの刺激で胃酸が出て空腹と勘違いする

・利尿作用による脱水

・過剰摂取によるカフェインクラッシュ

カフェインクラッシュとは？

過剰摂取時によるカフェイン切れの症状で、激しい疲労感・高度の集中力低下・イライラ・眠気・体が冷えるなどがあります。この症状を抑えたくてコーヒーがやめられないループに💦防ぐにはコーヒーを少量ずつ間隔をあけて飲むと良いとされています🙌

コーヒーに置き換えを

薬も過ぎれば毒となるです。”ホッとしたい時””味変アイテム”としてお出汁や漢方茶を体質やお好みで取り入れるのもオススメです😊お出汁のうま味成分は満腹感を得られるので、食欲コントロールやコーヒーの量を減らしたい方は1度試す価値アリです✨自分に合う漢方茶を知りたい場合は体質診断をしてもらうか、美味しいと思ったものが体が欲してるので飲み比べて選ぶのもOKです♪

おうちでの商品選びもぜひお気軽にご相談くださいね！