【 1日断食やめました😵‍💫❤️‍🔥 】

今回のブログは、断食が体にどう影響しているのかを再確認。
1日断食がしんどい方(ストレス)向けのブログとなっております😊❤️‍🩹

まずは断食の効果！

● 血液が綺麗になる

→過剰に摂取した糖や脂質は老廃物となって、血中に増える。

断食により糖を枯渇させることで血液が綺麗になる。

● 免疫力が上がる

→免疫細胞の9割が腸に存在

栄養過多になると免疫細胞に関わる白血球の機能が低下

● オートファジー

→細胞内でミトコンドリアが増えることで

壊れた悪玉タンパク質などを除去&新しく生まれ変わる

● サーチュイン遺伝子

→長寿遺伝子、抗老化遺伝子が活性化

● 脂肪燃焼

→自分の細胞を燃やしてエネルギーにする

● 自律神経・ホルモンバランスを整える

1日断食が辛い時には夜断食（夜断）🇯🇴

最近、1日断食がしんどいんです、、、夕方ぐらいから食べちゃうんです、、、

という声をよく聞きます。

同じように悩んでいる方はいると思います😊

そんな時に一つの選択肢として持っておいて欲しいのが【 夜断食 】です🌟

夜断と聞いて多くの方は、《 1日断食をやった上で➕良食日に夜断 》

と認識されている方が多いのではないでしょうか？😶‍🌫️🌷

夜断食だけのやり方もあります！❤️‍🔥

基本は、月断ベースのまま

→良食日を5日間

→美食美を2日間

→良食日のうち2〜３日間(1日おきくらい)夜断

することで、1日断食と同じ効果が見られます。

こんな方に夜断をおすすめしたい🪴

●夕方以降どうしても食べちゃう方

●1日断食の次の日にドカ食いしてしまう方

●普段からカフェイン摂取していないのにどうしても1日断食が辛い方

●1日断食すると仕事に影響が出る方

●会食の多い方

●維持期の方

多少な負荷（ストレス）は、活動力になりますが

過剰なストレスや糖は、時に逆効果にもなりますので

自分の体や心と相談しながら行ってあげてくださいね❤️‍🩹🪴

ちなみに鍼灸の効果！

● オキシトシン(抗ストレスホルモン)分泌
● セロトニン(幸せホルモン)分泌
● 血流促進で疲労回復
● 自律神経を整える→睡眠の質・食欲
● 内臓代謝をあげる

効果を見ていただくと分かるように

夜断🇯🇴や1日断食と相性抜群の鍼灸にも是非頼ってくださいね😊👑