野菜を食べて夏に負けるな！！

夏バテの原因

・夏の暑さからくる食欲不振や汗の異常

・食事の栄養の偏り

・睡眠不足

・温度差による自律神経の乱れ

・運動不足による血行不良

などなど、色々と原因があります！

さらに、、、

梅雨から夏にかけて、日本は湿気が多いですよね💦

そうすると身体に余計な湿気(東洋医学的にいうと湿邪)を溜め込んでしまいやすくなります。

その結果、むくみや胃腸の不調、関節痛や身体のだるさが起こりやすくなります。。。

夏バテ予防法

食事、睡眠、運動のこの三つを意識してあげましょう！

・食事→暑いからといって冷たいものばかり摂っていると、胃腸に負担がかかってしまいます。その結果、冷えや食欲不振、栄養不足などが起こってしまいます。

・睡眠→しっかり寝てあげることでお身体を休めてあげましょう！

・運動→運動することにより、体力をつけ、冷えや睡眠の質も良くなるので軽いジョギングやウォーキングをしてあげましょう！

田中オススメの野菜２選

田中のオススメはきゅうりとトマトのふたつです！

・きゅうりは汗をかいて不足しがちな水分とカリウムを摂取できます！ビタミンCを壊してしまう酵素がありますが、酢物にして食べると、ビタミンCが壊されずに一緒に摂れます！！またカリウムには利尿作用があるので、余計な水分を外に出し、むくみや上記で話した湿気で起こる不調にも効果的です！夏の暑さによってお身体にこもる熱もとってくれます♪

・トマトには老化やガンを防ぐ抗酸化作用のあるビタミンAとビタミンCがたくさん入っています！ビタミンEが含まれているオリーブオイルと食べると、より抗酸化作用が期待できます！夏は紫外線や暑さのストレスなどにより、活性酸素のダメージを受けやすいのでトマトを食べて防ぎましょう♪

最後に

田中が言ってたから、きゅうりとトマトだけ食べるのはやめてください笑

旬の野菜をバランスよくたくさんの栄養をとってくださいね！

また夏野菜は寒さに弱いので冷暗室か野菜室に保存するようにして早めに食べるようにしましょう！！

書いた人　銀座・六本木院　田中恵歩