最近、眠れてますか？
皆さんこんにちは😊
この度9/21〜総院長になりました宇田川キッチンです😎（キッチンいらんやろっ）
えー、総院長となったものの中身は何も変わっておりませんので笑
今まで通り接して頂けたら宇田川喜びます！
ということで今回の内容は最近当院にお越しになる患者さんが悩まされている「あれ」です！
その「あれ」について改善策を徹底解説していきます！！
最後までどうぞお付き合いください〜〜😎😎😎
そうそうその前に！！
本日10/1〜大感謝祭が各院で始まりますね😎
大感謝祭って何！？
そんな方はこちら前編と後編を合わせてご覧ください♫
話は戻りますが多くの方が悩まされている『あれ』とは一体何なのでしょうか？？🤔さてさてそれでは今回の本題に進んでいきましょう〜〜〜〜🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
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「睡眠」
そう！！これです！！
最近当院にお越しになる患者様達からよく聞く悩みNo.1
「最近寝付けなくて…」
「最近途中で何度も起きちゃうんです…」
「寝ても寝ても眠いんですよね…」
今みたいな季節の変わり目は寒暖差が激しく自律神経が乱れやすくなっています。
自律神経が乱れると睡眠の質は低下し、寝付けなかったり途中で起きたり寝ても寝ても眠いという状態に陥ります😭😭😭
それと「睡眠」が乱れている人がほとんどの確率でセットで起こるのが…
「頭痛」
普段から偏頭痛もちの方もこういう季節の変わり目は特に頭痛の頻度が増したり痛みが強かったりしませんか？？😱
全てではいないですがこちらも自律神経が乱れることで深く関わってしまうのです😱寒暖差が激しいことから身体はご自身の自覚以上に「冷え」が溜まっています。夏の時期の冷たい物の摂り過ぎの「冷え溜まり」や、冷たい物を摂る習慣がズルズル続いていると血行が悪くなり頭痛にも影響が出てきてしまいます💦
自律神経は血行の調節も行っているので自律神経が乱れてしまうと「冷え」とダブルコンボで身体の中に「停滞」と「コリ」を生み出してしまい結果的に頭痛を悪化させてしまっているのですね〜（冷え恐るべし…🤔）
そもそも自律神経とは？？
自律神経には仕事中や活発に動いているときの「交感神経」と、身体をリラックスさせる働きの「副交感神経」の２つがバランスよく一定のリズムで均衡を保つことによって健康的な身体が維持されます。
人間の身体は急激な変化を嫌います😲体温や心拍数が「一定」に保たれているように「一定」が好きなのです。
まさしくこの時期の寒暖差は急激な変化になるので自覚以上に身体はストレスを感じてしまっているのですね〜😅
それが自律神経が乱れる１つの要因になってきます。。
じゃあどうしたらいいの？？と言う方✋✋✋
ここからが要チェック👀
鍼灸治療で改善！！！！
当院にお越し頂いている患者様やこれから行こうと思っている方にお勧めしたい当院のメニューがこちらの２つです！！
頭皮低周波 ¥2,750-
頭には自律神経を整えてくれるツボが存在します！！そこに鍼をして、低周波を一定のリズムで流すことによって頭皮の筋肉をほぐします✨
頭皮の筋肉がほぐれ一定のリズムが身体に響くことによって自律神経は驚くほど整えられ睡眠の質は格段に良くなります😊（根本的に治していく場合は複数回継続するのがお勧め）
局所美容鍼（頭）¥1,100-
低周波は痛いものではないですがちょっと怖いなーと言う方はこちらの鍼だけするメニューをお試しください♫これだけでも効果は抜群です‼️
自宅でできるセルフケア🏠
自分でできることとしてはこちらです🙋♂️
深呼吸
「呼吸」と言うとだいたいの人は吸うことから始めます。
ですが「呼吸」とは文字通り、まずは息をはくところから始めましょう‼️意識すべきは吸うよりもはくところ‼️
全ての息をしっかりとはき切ってから吸うのを、寝る前にゆっくりと繰り返してみてください😊
自律神経というのは自分自身ではコントロールできませんが「呼吸」は唯一自分自身で自律神経に関与できるところなのでかなり大事です😎
全身浴
あまり熱すぎないリラックスできる丁度いい温度で全身浴をして身体をリラックスさせましょう♫
一般的に言われているのは40℃ですが自分が丁度良いと思える温度で大丈夫です☺️
ストレッチ&マッサージ
首周辺をストレッチで伸ばしたり、首の付け根を気持ちの良い強さでマッサージしてあげましょう‼️
マッサージはあまり強すぎると逆効果になってしまう恐れがあるので、あくまで自分が思う丁度良い強さがオススメです！
最後に
セルフケアを試してみてもうまく眠れない人は是非当院にお越しください😆
「睡眠」は身体を修復させる大事な時間です。ここがうまく取れないと疲労は取れず溜まる一方。色々なストレスが溜まりさらに眠れない状態に陥ります。
ダイエットにも「睡眠」は大事で質が悪いと体重の落ちも悪くなります😱せっかく食事制限などで頑張っているのにそんな自分の管理下ではないような、不可抗力のようなものに邪魔されるのは嫌ですよね💦
悩みは一人で抱え込まずに、是非ハリエットを頼って頂けたらと思います😎
長くなりましたが読んで頂きありがとうございました🙏🙏🙏🙏
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書いた人：宇田川キッチン（姪っ子にチューされ有頂天の人）
