コロナ太り 月曜断食を成功させるには？②
まずはこちらからお読みください♪
https://harriet-ginza.com/blog/931
①良質な睡眠を取る！
その日のうちに布団に入っても、良質な睡眠が取れていないと
身体の修復・回復機能が半減してしまいます。
寝る１時間前はスマホをいじらない！
朝、太陽を浴びる！
また、自律神経が整う鍼灸もオススメです☺️
睡眠の質が上がり、
次の日の体重の落ちにも期待！！？
②朝風呂に入る
朝、お風呂に入ると体が活動モードに切り替わり、代謝も上がり
痩せやすくなります。
40度程度のお風呂に5〜10分つかるぐらいがオススメです。
早起きすると、1日も長く使え、良い1日が過ごせます！
関口と朝活していますが、早起きして1日を有意義に使えます☺️
③小さな目標を立てる！
最終目標立てている方が多いでしょう！
それとは、別に小さな目標立てる！！
【今日は、早く寝る】、【今日は夜断食する】
行動が変わり、結果になります！
僕もお腹空いた！今、食べたい！！！
痩せた自分になりたい！！
食欲は一瞬の喜びですが、痩せて一生の喜びをと思ってやっています！
④自分を褒める
③ができたら、自分を褒めてあげてください！！
夏も目前ですが、まだ間に合います！！
コロナ太りを解消して、良い夏に☺️
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