月曜断食を試したことはありますか？

• 最初は痩せた
• 途中で止まった
• リバウンドした
• 我慢ばかりで続かなかった

実はこれらの相談を私は毎日のように受けています。

しかし、

月曜断食そのものに問題があるわけではありません。

結果が出る人と出ない人には、

ある共通した違いがあります。

今回は月曜断食の著者である関口賢が、

月曜断食の本質と結果が出る人・出ない人の違いについて解説します。

月曜断食とは？

まず簡単に説明すると、

月曜断食は

「月曜日に何も食べないダイエット」

ではありません。

本質は

• 胃腸を休ませる
• 自律神経を整える
• 代謝を立て直す

ための習慣です。

体重を減らすことは結果であり、

本来の目的は

体を整えること

です。

月曜断食の基本ルール

月曜日

不食日

火〜金曜日

良食日

土日

美食日

月曜断食で結果が出る人の特徴

① 体重より体調を見ている

結果が出る人は

体重計だけを見ません。

• 睡眠
• むくみ
• 肩こり
• 疲労感

の変化も見ています。

② 胃腸を休ませる意識がある

断食は我慢大会ではありません。

胃腸を休ませる時間を作ることが目的です。

③ 完璧を目指さない

月曜断食は100点を取る方法ではありません。

70〜80点でも継続できる人が結果を出します。

④ 睡眠を大切にしている

睡眠不足では体は整いません。

月曜断食で結果が出ない人の特徴

① 月曜日だけ頑張る

火曜日以降が乱れる。

② ご褒美食いをする

断食後のドカ食い。

③ 体調を無視している

体重だけ見てしまう。

④ 肩こりや冷えを放置している

巡りが悪いまま。

⑤ 自己流になっている

本来のルールから外れている。

月曜断食著者として最も多い相談

私が最も多く受ける相談は

「月曜断食が続かない」

です。

しかし、

これは意志が弱いのではありません。

実際には

• 胃腸疲労
• 睡眠不足
• ストレス
• 自律神経の乱れ

が原因であることがほとんどです。

なぜ月曜断食だけでは結果が出ないことがあるのか

現代人は

• 肩こり
• 首こり
• 睡眠不足
• ストレス

を抱えています。

その状態で食事だけ変えても、

体はうまく応えてくれません。

なぜハリエットでは月曜断食を施術と組み合わせるのか

ハリエットでは

月曜断食に

• 鍼灸
• マッサージ
• 自律神経ケア

を組み合わせています。

理由はシンプルです。

巡りを整えた方が結果が出やすいからです。

ハリエットでよくある変化

• 朝起きやすくなる
• 肩こりが軽くなる
• むくみが減る
• 食欲が落ち着く
• 体重が落ちやすくなる

関口賢が考える月曜断食の完成形

月曜断食の完成形は

体重計の数字ではありません。

• 食べ方に振り回されない
• 疲れにくい
• 体調が安定している
• 年齢を重ねても元気

こうした状態を作ることです。

まとめ

月曜断食で結果が出る人は

• 胃腸を休ませている
• 睡眠を大切にしている
• 体重より体調を見ている

結果が出ない人は

• 月曜日だけ頑張る
• ご褒美食いをする
• 自己流になっている

ことが多くあります。

大切なのは

「頑張ること」

ではなく

「整えること」です。