みなさんこんにちは！

HarrietGinza院長の稲葉です😊

10月最初のブログということで、今回は「秋の養生」についてお話ししていきます🍁

10月になるともうすぐ秋も終わりです。冬がすぐそこまで来ています。(最近は暑いので、そんな気は全くしませんが💦)

これから寒気が強まり、次第に物寂しくなり、暑さと寒さが入れ替わる季節になります。

秋は大きく分けて2つのお悩みを抱える方が多いです。

・乾燥

・気分の落ち込み

では、なぜこのようなお悩みが多いのか、またどのように過ごしたら良いのかお伝えいたします！

乾燥

夏のもわっとするような湿気が薄れ、乾燥し始めたなと感じる秋。
肌や髪、口が渇くだけでなく、乾いた空気が体内に入り込んで「肺」を侵すため、咳や痰などの呼吸器系の症状が起こりやすくなるのです。

空気は、鼻や喉を通って肺へと入っていきますが、秋になり空気が乾燥すると、鼻や喉の潤いがなくなりやすく、乾燥した空気が肺に入り乾きやすい状態になります。肺は、「乾燥を嫌い、潤いを好む」臓器なため、肺が乾燥すると風邪など身体に様々な不調を起こしやすくなります。

肺を潤すおすすめ食材

疲れた身体を癒やし、乾燥に負けないよう身体の中から潤す食材を摂ることが大切です。肺を潤す食材の特徴は「白色」です！

梨

水分を多く含んだ梨は、９月から１１月が旬となります。直接的に喉を潤して、声がれや咳を止めるのはもちろん、肌に潤いを与える効果もあります。

れんこん

れんこんは肺を潤すだけでなく、身体の余分な熱を取り去る効果が期待できます。
豊富なビタミンCが風邪の予防にもなります。

大根

大根は肺を潤すだけでなく、身体の余分な熱を取り去り、咳や痰を改善する働きがあると言われています。
大根おろしは、殺菌作用の効果も期待されております。

ネギ

ネギは血の巡りをよくする効果が期待でき、身体の冷えを取り温めます。
風邪の時にネギを食べると良いともされています。

辛いもの(刺激になるような唐辛子など)は、気を消耗してしまうので、なるべく控えるようにしてください。

気分の落ち込み

秋は陽の気と陰の気が入れ替わる過渡期で、気候がだんだん寒くなって、日照時間が短くなります。葉が色づいて落ちるため、人は心の中で物寂しさを感じ、情緒の不安定や感傷的になりやすい憂鬱な気持ちになります。

陰陽五行の考えでは、秋の乾燥は肺に影響を及ぼしやすく、肺と関わりの深い「悲」「憂」といった感情がコントロールしにくくなります。

何となくやる気が出ない、何もしたくない、しても無駄…。など、気の入れ替わりから、不定愁訴も多く見られるようになります。

そんな時は秋のせいだと開き直ってみても良いかもしれませんね。

秋のおすすめ養生法

散歩

肺は使わないとどんどん弱くなりますが、しっかり使うことで強化することができます。

おすすめしたいのが、ご近所の散歩。遠出する必要はありません。近くの公園や神社など、自然を感じられる場所を歩いて有酸素運動を取り入れると呼吸が深くなり、新鮮な空気を取り込むことができます。日照時間が減ってくる時期ですので、外に出て日差しにあたることは心の安定にもつながります。

早寝早起き

すぐできるのが早寝早起きをすることです。当たり前のようですが、メンタルの不調にはこれが大切。

特に冬に向かう秋は、「陰陽」でいう「陽」が不足してきます。太陽が出ている日中の時間帯は起きて、体にしっかり「陽」を補い、日が沈んで「陰」が深まる夜には早く布団に入る。これだけでもモヤモヤした心が少し晴れてきます。

早起きといえば、ラジオ体操なんかもおすすめです！全身の関節を動かせますし、日本人なら体に染み付いていますので、軽い運動としては👍

鍼灸治療

自分でコントロールできない！というあなたには、鍼灸治療の手を借りることをおすすめいたします。

先生に悩みや不調を話すことで、感情を開放することや鍼をして自律神経を整えることができます。

ぜひこの機会に近所の鍼灸院を探してみてください。

ストレスからの食べ過ぎは、エネルギーの消耗を激しくしますので、食欲の秋といえども食べ過ぎには注意して、胃を休める時間をとっていきましょう！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

秋の2大お悩みは、乾燥と気分の落ち込みになります。

秋の養生としては、旬のお身体を潤すような食材を摂って、生活リズムが崩さず、散歩やラジオ体操などの軽い運動をしてみてくださいね♪

ハリエットレシピでも、れんこんや梨を使ったメニューが紹介されていますので、ぜひチェックしてみてください✅

https://harriet-ginza.com/recipe/

秋を乗り越えて、寒い冬への準備をしていきましょう！

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