【8月はリズムが崩れやすい😵💫🌋】
皆さん今年の夏はいかがお過ごしですか？☀️🍍
お子さんが夏休みに突入したことで
✔︎これまで通りの食事ができない
✔︎どうしても外食が多くなる
✔︎食事を作ることが増え誘惑が多い
✔︎時間帯がずれ睡眠も乱れる
✔︎お子さんに合わせて室温が下がる
などでお困りではないでしょうか？💦
そんな時は無理せずできることをやりましょう😊
①まーいっか精神を少しだけ取り入れる
リズムが崩れたり、うまく行かない時って気持ちのストレスが大きくなります。
ぐるぐる考えたりイライラしたり、、、
自律神経が乱れまくり、呼吸も浅くなります😮💨
負のループになる前に、一旦深呼吸してちょっとだけまーいっかを取り入れてみてください😌❤️🩹
★深呼吸は自律神経を整えるのにとってもとっても大事なことです🗣
②お野菜から食べる
先程はまーいっか精神と言いましたが、まーいっかし過ぎも危ないので気をつけられる範囲でいきましょうっ！🤗
お野菜から食べることで、
✔︎量を抑えられる
✔︎血糖値の上昇を抑える
✔︎脂肪を蓄えにくくなる
③吊られて食べない
ご家族にご飯を出す回数が増えると一緒に食べる機会も増えます。
本当にお腹が空いている時は別ですが、そうじゃないときに食べてしまった時は「今のは私の食欲じゃない💦」と一度見直してあげてください😊
見直すだけでも次の抑止力にもなります
食べちゃったことは責めずに見直しましょう💡
最後に！
これなら出来そう！は見つかりましたか？
外にもなかなか出られず大変な時期かと思いますが、出来ることを出来る分だけ一緒に頑張ってみましょう☺️
この期間だけの【気をつけるリスト】など作ってみてもいいかもしれないですね🌟📝
ご相談だけでもお気軽にご連絡下さい💌
