食べても太らない裏技？！

食べることが好きなんです、、、

食べても太らない方法、、、

本当にそんな裏技あるの？

そんな声が聞こえてきそうですが、、、

あるんです！

簡単に実践できる裏技

それは、、、

よく噛んでゆっくり食べること

食事内容はそのままで痩せられる

• 1食20分ほどかけて食べてますか？！←めちゃくちゃ大事です！

なぜか？実は、お腹いっぱいの証拠は本来、胃がパンパンはち切れそ〜の状態ではないからです！

• そもそもなんで食べすぎてしまうか？

早食いで徐々に胃が大きくなり、常に最大容量を更新し続けているからなんです(x_x)

胃が大きくなってしまい少量で抑えても余白がある分、満たされなくなってしまう。

満腹中枢がカギ？

満腹中枢という言葉を知っていますでしょうか？脳の視床下部にある摂食行動を調整する中枢神経。

満腹中枢は、血液に含まれる血糖値の上昇により、食欲を抑制する指令を出す。

それによって満腹感が生じ、食べ過ぎを防ぐことができる。（イメージはこんな感じ）

食べ始めてから満腹中枢が作用するまでにかかる時間は、約20分といわれています。

そう！その20分の間に食べ過ぎないよう、ゆっくり食べることがカギ。

ゆっくり食べるためによく噛むことが満腹感を得やすくなります。

たったのこれだけで全体量は抑えられ胃も徐々に小さくなり少量でも満足できるんです👌🏻

16時間以上食べないと嬉しい効果も

一時的に栄養が足りなくなると、活性酸素を除去する酵素が増えます。

それにより活性酸素の量が減り老化や病気を、予防が期待されます。

また、肝臓に蓄えられたグリコーゲンを利用してエネルギーを作ります。

そして、空腹が10時間ほど続くと肝臓に蓄えられたグリコーゲンが尽き、

体は脂肪を分解して、エネルギー源に変えようとします。

つまり、空腹が長くなれば体内の余分な脂肪が分解され減っていくのです。

最大のメリット「オートファジー」

オートファジーとは、細胞内の古くなったタンパク質が除去され、新しいものに作り変えられるという仕組み。

空腹が続くと体は生存するために、「体内にあるもの」でタンパク質を作り出そうとします。

このとき、細胞が内側から生まれ変わります。

そのためオートファジーには、

・がんや糖尿病

・生活習慣病

・アルツハイマー型認知症

・感染症などの予防効果

・肌や筋肉などの老化防止の効果

これらの効果があると考えられています。

3日断食がおすすめ

一気に胃を本来の大きさに戻したい方は3日断食がおすすめです！

3日断食をすることで胃が空っぽになりリセットされます！

そして、自律神経が整いストレス食いなど

（お腹すいていないのに食べてしまう、、、）を改善できます！

できるか心配

ご安心ください。

一人で頑張る必要はありません。

鍼灸治療で空腹時の辛い症状も緩和していきます。

3日断食は誰でも最初はできるか心配するものです。

しかし、3日間鍼灸治療をうっけてくださった方は口を揃えて思っていたより辛くなかったとお話しされています。

逆に空腹感を楽しめるようにもなってきます。

嬉しい美容効果も

よく噛むことで咬筋が刺激されお顔のむくみ解消にも！

なんだか頭がぼーっとしているって方、

よく噛むことで咬筋に含まれる側頭筋にも血流がよく流れて頭がスッキリします！

Harrietで鍼灸治療を併用することにより、不調を緩和し痩せやすい身体づくりのサポートをしています！

Harrietを通して皆様の暮らしが豊かになり続けられるように私達はいつでも全力です🔥

是非頼ってくださいね！！

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