メリハリが大切！

タイトルにもなっていますが、体質改善やダイエットをしていく上で大切なのは、メリハリをつけることです！

これは目標体重を達成した後にも大切になるポイントですので、ぜひおさえておいてくださいね♪

なんでメリハリが大切なの？

①100%食事を守りきるのは難しい

きっと始める前の方も、今実践されている方も共通する不安要素として「回復食が守れない……」が挙げられるのではないでしょうか？

確かに回復食は身体を変えていく上で大切な要素となってきます。守れる日数が多い方が体重の落ちがいいのも事実です。

しかし！！！

• 会食が多い
• 出張が多い
• 友達や職場でのお付き合いがある

という方は非常に多いです！！

そういった方でもメリハリをつけて会食がない日に断食や夜断食、食事の量を調整するなどして、体重を落とすことに成功しています！

完璧にやろうと思わなくて大丈夫です！ それぞれのペースで上手に食と向き合っていきましょう????

②楽しむことも大切

GWももう終盤ですね！ 1年の中には大きいものから小さいものまでさまざまなイベントがあると思いますが、イベントにはほぼ食がついてきます！

特に順調に落ちている方ほどイベントを迎えるにあたって、「増えちゃうのが、心配」という方が多いです。順調な時ほどもっと落としたい欲が出てきますし、増えてしまわないか心配になりますよね。

しかし！！！（2回目）

順調に落ちている方ほど、溜め込みづらい身体になっています！ また、これからの方も少しずつ身体の脂肪をエネルギーに変換しやすい身体になっていきます。食べたものがすぐ身になるわけではないので早めにリセットしてあげれば大丈夫です！

そして、楽しむことでセロトニンという幸せホルモンが出るため、心身ともに状態を良くしてくれます。

楽しむときは思いっきり楽しんで、頑張る活力にしていきましょう✨

おわりに

いかがでしたか？

頑張ることももちろん大切ですし、素晴らしいことですが、人間は頑張り続けたくても浮き沈みがあります。少しでも頑張れる時間が多くなるようにするためにも、楽しいことも大切にしながら、目標に向けて一緒に頑張っていきましょう????

書いた人　 銀座院　加藤 早也花（カトウ サヤカ）