「食物繊維」の月曜断食レシピ

維持期昼食

オートミールのチヂミ

エリンギ、 オートミール、 ニラ、 絹ごし豆腐、

満腹中枢 良食日夕食

たけのこのガレット

たけのこ、 チーズ、

良食日夕食

白菜の春雨スープ

干し椎茸、 白菜、 緑豆春雨、

良食日夕食 良食日昼食

きのこのサンラータン

しいたけ、 しめじ、 生姜、 長ねぎ、

良食日夕食 根菜のコチュジャン和え

根菜のコチュジャン和え

ごぼう、 さつまいも、 にんじん、

良食日・美食日のおやつ

かぼちゃのオートミールクッキー

オートミール、 かぼちゃ、 ナッツ、 レーズン、

良食日昼食

きのことささみのスープ

しいたけ、 しめじ、 鶏ささみ、

良食日昼食

ひじきとアボカドのサラダ

アボカド、 ひじき、 ミックスビーンズ、 豆腐、

良食日夕食
良食日夕食

モロヘイヤのスープ

オクラ、 みょうが、 モロヘイヤ、

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