BLOG Harriet Ginzaブログ

断食日につらいあれこれ!

月曜断食や患者さんが断食するときに感じるつらさについて解説です!

2020/05/18

お腹が空いてつらい

昼や夜にかけてや、まわりの人が食事してるとき、家族にごはんを作らなきゃいけないなど空腹感がつらいですよね。

「食事を我慢する日」という意識ではなく「食べすぎて疲れている胃腸を休ませる日」といったように、なぜ・何のためにするのかを考えてみましょう✨

お白湯など温かいものを飲むと落ち着かせやすいです🍵

頭痛がつらい

前日に夜遅くまで食べていたり、炭水化物を食べすぎていると起こりやすいです。血糖値が急激に下がることが原因になので、断食する前日は夕食を早めに食べ終える・野菜メインにすると防ぎやすいです🥕

つらいときはスポーツドリンクや具のないお出汁を飲んでみてくださいね!

冷えがつらい

人間は食事をすると体温が上がります。それが無くなるだけでも冷えて寒く感じます🥶

いつもより厚着したり、お白湯を飲んだり、しっかり湯船に浸かって積極的に体をあたためましょう♨️

つらすぎる!助けて!

ハリエット銀座では断食をすすめて、つらい方をほったらかし!なんてしてません👍

空腹感を抑えるツボに鍼をしたり、首に鍼をして頭痛を緩和したり、お体の状態をみてお灸をして温めたりetc…

つらさに合わせた治療をして断食をしやすくするお手伝いをします✨回復食期間も鍼をして自律神経を整えます!そうすることで胃腸の調子を整えたり睡眠の質を良くして痩せやすくしていきます😴

また、鍼灸治療を受けると約2kmを速足で歩くのと同じくらいの運動量がかかるとも言われています🚶🏻‍♀️💨

頼ってください!

断食中のお悩みだけでなく、体のつらさや生活で困ってること、お食事のとり方やモチベーション維持など、幅広く相談にのっています!自力のダイエットより健康的に効率よく目標へ近づけますよ🙆‍♀️

コロナ対策をしっかりとりながら診療していますのでご安心を!

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書いた人 近藤 美貴
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