「3日も食べなかったら倒れるのでは？大丈夫？」
初めて断食を検討される方から、よくいただく質問です。
実は私たちの体には、食べなくても生きるための仕組みが備わっています。
ハリエットの3日断食でも、
「思ったより平気だった」
「2日目は少し大変だったけど、3日目は楽になった」
という感想をいただくことが少なくありません。
今回は3日断食中に体の中で何が起きているのかを、1日ごとにわかりやすく解説します。
体は最初に、
に蓄えられている糖（グリコーゲン）を使います。
普段食事から摂っている糖質ではなく、体に蓄えられているエネルギーを使う段階です。
断食初日は精神的な空腹感を感じる方が多いですが、体はまだ十分なエネルギーを持っています。
普段働き続けている胃腸が休めることで、体は少しずつ回復モードへ入っていきます。
断食2日目になると、体に蓄えられている糖が減少します。
すると体は、
「糖」
ではなく
「脂肪」
をエネルギーとして使い始めます。
この状態を
👉 ケトーシス
と呼びます。
これらは体がエネルギー源を切り替える過程で起こることがあります。
個人差はありますが、
「2日目が少ししんどかった」
という方も多いです。
実は3日目になると、
「楽になった」
という方が増えます。
体が脂肪を効率よく使えるようになり、エネルギー源の切り替えが完了するためです。
実際にハリエットの3日断食でも、
「頭がクリアになった」
「朝スッキリ起きられた」
という感想をよくいただきます。
3日断食で多くの方が驚くのが味覚の変化です。
普段濃い味付けに慣れている方ほど、
ようになります。
これが断食による味覚のリセットです。
個人差はありますが、
程度体重が変化する方が多いです。
ただし、
大切なのは体重だけではありません。
ハリエットでは、
「痩せるため」
だけでなく、
「整えるため」
の断食をおすすめしています。
3日断食は正しく行えば非常に効果的ですが、
自己流の場合、
につながることがあります。
断食は3日間で終わりではありません。
本当に大切なのは、
断食後の回復食です。
断食後は吸収率が高まっているため、
いきなり
を食べてしまうと、
胃腸に大きな負担がかかります。
だからこそ、
「回復食までが断食」
なのです。
＼ 初めての3日断食も安心 ／
鍼灸で体を整えながら、
回復食までしっかりサポート。
「私にもできるかな？」という方も
安心してご相談ください。
※無理な勧誘はありません。まずは内容をご確認ください。
ハリエット銀座では、
断食中に鍼灸や施術を組み合わせながら、
を整えていきます。
さらに、
まで対応しています。
そのため、
「初めてでも安心だった」
というお声を多くいただいています。
3日食べないと体は、
糖を使う
↓
胃腸が休まる
脂肪を使い始める
↓
ケトーシスへ
体が軽くなる
↓
味覚がリセットされる
という変化が起こります。
断食は、
「食べない我慢」
ではなく、
「体を整える時間」
です。
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鍼灸で体を整えながら、
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「私にもできるかな？」という方も
安心してご相談ください。
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