いつもご覧頂きありがとうございます！！
今日は最近よく聞かれる睡眠についてです。
『食べなきゃ痩せる』とどこかで思ってませんか？
本当にそうでしょうか？
確かに最初の数キロはそうかもしれませんが、しっかり体脂肪まで落とすとなると必ず『睡眠』の質が大切になってきます。
まずはこちらの動画をご覧ください。
ノンレム睡眠(深い睡眠、脳の睡眠)→レム睡眠(浅い睡眠、体の睡眠)
この睡眠サイクルを繰り返していきます。
そのためにはスムーズなノンレム睡眠に入れるかが大事になってきます。
同じ月曜断食をしてても、どれだけ質の良い睡眠が取れるかで体重の落ち具合も変わってきます。
だからこそ人生の1/3の時間を費やす睡眠の質を今日から上げていきましょう！！