超簡単！脚やせ筋膜リリース🌼

筋膜ってなに👀？

こんにちは！HarrietGinzaの佐藤です🍑

今回はお家にあるもので誰でも簡単にできる筋膜リリースのやり方を伝授したいと思います😆

初めに筋膜について簡単にご説明から･･･

✔筋膜とは筋肉や脂肪･骨･内臓などを包んでいる「薄い膜」のこと！筋肉や内臓など、バラバラなものを1枚の膜でボディースーツのように包んでいます！

✔イメージは鶏肉を切った時などについている薄い膜です🐓(アレですアレ)

筋膜と脚痩せになんの関係があるの？

日常生活でのクセや負担、怪我などによって筋膜にシワができます💥

筋膜は1枚で繋がっているので、1箇所引っ張られるだけで血流障害を起こし筋肉が硬くなったり、内臓機能の低下や全体の歪みや筋肉の負担になってしまいます。(例えば･･･洋服を1箇所引っ張ると他のところも引っ張られますよね！)

◎筋膜にシワなどができグチャグチャになる💥

▶筋肉の動き↓↓血流↓↓老廃物↑↑

▶痛みやコリの原因

▶なかなか疲れが取れない

▶代謝が上がってこない

▶脚だけスッキリしてこない･･･ など

筋膜を正しいポジションに戻そう！

そこで！歪んでしまった筋膜を正しいポジションに戻して血流アップ！！代謝アップ！！をしていきましょう🔥💪

◎準備するもの(どれか1つでOK)

さっそくやってみよう！

①太もも編

こちらをクリック

→特に股関節や膝の痛みある方は必須

※股関節や膝の痛みがある方は外側に体重がのりがちなので負担がかかります。変形性疾患の予防やリハビリにも使えます。

②ふくらはぎ編

こちらをクリック

③胃の動き促進編

こちらをクリック

→すねの外側(胃の動きを促進)

※水滞タイプや湿熱タイプの方もオススメ！

実際にやってみての声🗣

🗣痛みが場所によって違う！左右差がある！

→歪みが生じている証拠でもあります。

→初めは激痛でも続けてくると痛みが減ってくると思います！

🗣どれぐらいやるの？

→特に回数は決まってません。１回当たり２〜３分目安でやりましょう！

🗣次の日に痛みが残った！

→相当負担がかかっていた証拠です！継続して正しいポジションに戻してあげましょう！

🗣じわじわ温かくなってきた！

→血流が上がっている証拠です。

→老廃物も流れるので浮腫はもちろん疲労物質も流れてくれます！

最後に･･･

いかがでしたか？

今回ブログを書いた私は膝の手術を3回経験しております😂(スポーツの怪我により)

その時にリハビリとして活用してたのがこの筋膜リリース😳！

アスリートやモデルさんなどもケアとして活用しているものなので継続して取り組みましょう😍

そして月曜断食に筋膜リリースをプラスして更に代謝アップをしていきましょう🤗✨

 

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ブログを書いた人 銀座院 佐藤桃香🍑