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コロナ太り 月曜断食を成功させるには?②

こんばんは。
Harriet Ginza 本院 藤木です。

最近、2ヶ月ほどで6キロ落ちました!!

月曜断食を成功させるには?
また、停滞中でお悩みの方へオススメ!!

2020/07/09

まずはこちらからお読みください♪

コロナ太り 月曜断食を成功させるには!!?

①良質な睡眠を取る!

その日のうちに布団に入っても、良質な睡眠が取れていないと
身体の修復・回復機能が半減してしまいます。

寝る1時間前はスマホをいじらない!
朝、太陽を浴びる!

また、自律神経が整う鍼灸もオススメです☺️
睡眠の質が上がり、
次の日の体重の落ちにも期待!!?

②朝風呂に入る

朝、お風呂に入ると体が活動モードに切り替わり、代謝も上がり
痩せやすくなります。
40度程度のお風呂に5〜10分つかるぐらいがオススメです。

早起きすると、1日も長く使え、良い1日が過ごせます!

関口と朝活していますが、早起きして1日を有意義に使えます☺️

③小さな目標を立てる!

最終目標立てている方が多いでしょう!
それとは、別に小さな目標立てる!!

【今日は、早く寝る】、【今日は夜断食する】

行動が変わり、結果になります!

僕もお腹空いた!今、食べたい!!!

痩せた自分になりたい!!

食欲は一瞬の喜びですが、痩せて一生の喜びをと思ってやっています!

④自分を褒める

③ができたら、自分を褒めてあげてください!!

夏も目前ですが、まだ間に合います!!

コロナ太りを解消して、良い夏に☺️

ご予約はこちらから!!

 

書いた人 本院院長 藤木正太